VITAMIN "E"
فوائد فيتامين هـ للبشرة - VITAMIN E:
فيتامين هـ او ما يعرف باسم VITAMIN E هو واحد من اهم مضادات الاكسدة التي يحتاجها الجسم علي الدوام نظرا لاهميتة الفائقة في اصلاح خلايا البشرة وبصيلات الشعر ايضا ، لذلك يسمي فيتامين هـ او "E" اكسير الجمال .
ومن المهم التعرف علي هذا الاكسير السحري ونتعلم اساليب استعمال سواء عن طريق الكبسولات المتوفرة بالصيدليات او عن طريق الاستعمال الموضعي ونتعرف ايضا علي اهم الاغذية الغنية بفيتامين هـ والتي لا غني عنها للحفاظ علي نضارة بشرتك ونعومة شعرك وقوته .
وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والمعززة لانتاج الكولاجين في الجسم .
ومن اهم فوائد فيتامين هـ "E" :
- الحفاظ علي نظارة البشرة وحيويتها
- تجديد خلايا البشرة والحد من جفافها
- الحصول علي مظهر مشدود للبشرة
- الوقاية من تاثير اشعة الشمس وتأثرها الضار
- المساعدة علي سرعة التئام الجروح وتقليل ظهور الندبات
اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية للحصول علي فيتامين هـ "E" :
تتميز بعض الاطعمة بغناها بفيتامين هـ "E" وتعد كمصدر طبيعي للحصول علي هذا العنصر العام واشعر هذه المصادر هي :
- بذور عباد الشمس ( 7.4 ميكروجرام)
- السبانخ (7.5 ميكروجرام)
- اللوز
- الافوكادو (2 ميكروجرام)
- المشمش المجفف
- الكبدة
- البيض
- الزبد
وتعد المصادر الطبيعية لفيتامين هـ "E" هي افضل وسائل الحصول عليه ولكن قد يحدث نقص في نسبة فيتامين هـ بسبب سوء التغذية او بسبب التدخين او الحمية الرياضية فيحتاج الجسم الي مصدر خارجي لتعويض هذا النقص لذلك نجد العديد من المنتجات المتخصصه في توفير فيتامين هـ وباسعار مناسبة جدا ومتفاوته حسب الشركة المنتجة وجودة المنتج ونسبة التركيز فيه .
الحصول علي فيتامين هـ "E" من المكملات الغذائية :
الرجال : 10 ميكروجرام
النساء : 8 ميكروجرام
حوامل : 11 ميكروجرام
كيفية إستعمال فيتامين هـ "E" :
يوجد العديد من الاساليب لاستعمال كبسولات فيتامين هـ "E" والتي يمكنك عملها منزليا ، وتختلف الاساليب حسب الهدف من الاستعمال فقد يكون الافضل هو الاستعمال الموضعي او عن طريق البلع للكبسولات ، فمن الافضل التعرف علي الطريقة المناسبة لاغلب مشاكل البشرة للوصول لاكبر قدر من الاستفادة .
إستعمال كبسولات فيتامين هـ "E" سيروم للبشرة :
يتم فتح كبسولات المكمل الغذائي المحتوي علي فيتامين هـ "E" وتفريغ محتواها من الزيت علي كف اليد ثم تدليك البشرة برفق ، ويفضل ان يتم عمل ذلك ليلا حتي يتم تركه علي البشرة ليلة كاملة ، مع العلم ان ننتبة لعدم زيادة نسبة الزيت علي البشرة واستعماله بالقدر المناسب .
إستعمال كبسولات فيتامين هـ لتحسين الصحة العامة للبشرة :
يتم استعمال كبسولات فيتامين هـ لتحسين المظهر العام للبشرة عن طريق بلع كبسولة واحدة يوميا لمدة 45 يوم ، ولا يتم زيادة الجرعة الا بمعرفة الطبيب المختص حسب الحالة .
اضافة كبسولات فيتامين هـ علي كريم البشرة :
يمكنك اضافة محتوي كبسولات فيتامين هـ علي كريم ترطيب البشرة لرفع قيمة الاستفادة منه ، وكذلك يمكنك مزجة مع لوشن الوجه .
إستعمال كبسولات فيتامين هـ لعلاج جفاف الشفايف :
يمكنك علاج الشفاه من الجفاف من خلال دمج محتويات كبسوله من فيتامين هـ مع مرطب الشفاه لتحصل علي شفاه ذات مظهر رطب ولحمايتها من الجفاف الذي قد تسببه اشعة الشمس والتواجد خارج المنزل لساعات طويلة .
علاج حب الشباب والتجاعيد باستعمال كبسولات فيتامين هـ "E" :
يتميز فيتامين هـ بانه احد اقوي مضادات الاكسدة التي تجدد خلايا البشرة ، فعند استعمال محتوي الكبسوله بشكل موضعي علي اماكن التجاعيد واماكن تواجد حب الشباب فإن ذلك يساعد كثيرا علي عدم ظهورها ولشد البشرة وجعلها ذات مظهر صحي وجذاب .
علاج الهالات السوداء باستعمال فيتامين هـ "E" :
لعلاج الهالات السوداء نقوم بافراغ محتوي كبسولة من فيتامين هـ ونقوم بدهان المنطقة الموجوده اسفل العين ونتركها لمدة حوالي نصف ساعة ثم نغسلها بالماء الفاتر ، ويفضل ان يتم ذلك قبل النوم مباشرة . ويمكن ايضا استعمال الكبسولات عن طريق الفم لعلاج الهالات السوداء ولكن هذه الطريقة ستحتاج الي وقت اطول للحصول علي نتيجة جيدة لذلك فالأستعمال الموضعي افضل واسرع .
فوائد فيتامين هـ العامة - VITAMIN E :
يعد فيتامين هـ "E" مكمل غذائي لرفع نسبة الخصوبة عند الرجال ، ويساعد علي تنظيم الدورة الدموية وتحسينها نظرا لأهميتة في تجديد الانسجة ، وايضا من الفوائد المتعددة لفيتامين هـ علاج الالتهابات وخصوصا المتعلقة بانسجة العين ، وله دور هام في مكافحة السرطان وخصوصا سرطان الثدي عن النساء ، والوقاية من مرض الزهايمر ، وله دور فعال في حماية الشرايين وانسجه القلب .