فيتامين أ او ما يعرف باسم ( VITAMIN A) أو فيتامين الجمال يتمتع باهمية بالغة في عالم الجمال نظرا لأهميتة الكبيرة في نضارة البشرة وتفتيحها ، ويمكن الحصول علي فيتامين A من عدة مصادر سواء من الطعام أو المكملات الغذائية وسنوضح كل شيئ بالتفصل حتي نصل لافضل طرق استعمال فيتامين A ومصادرة المختلفة .
فوائد فيتامين A للبشرة :
- يعمل فيتامين A علي تعزيز قدرة الجلد علي إمتصاص مراهم العناية بالبشرة
- يساعد فيتامين A علي علاج حب الشباب والوقاية منه
- يمنع الريتنوئيدات الموجودة في فيتامين A من تراكم الخلايا الميتة علي البشرة والمسببة لغلق مسام البشرة
- يعمل فيتامين A علي تقليل كمية الدهون خصوصا في البشرة الدهنية
- يعزز فيتامين A من تحسين وظائف البشرة ويعمل علي نموها بشكل افضل
- يقلل فيتامين A من نشاط الغدد الدهنية
- يحمي فيتامين A من الاصابة بجفاف البشرة
- يساعد فيتامين A في تحسين الدورة الدموية في الوجه وتعزيز انتاج الكولاجين مما يحد من اعراض الشيخوخة
انواع فيتامين A :
- الكاروتين : ومنها البيتا كاروتين وهو الصبغة الصفراء او البرتقالية ، وتتواجد في الحمضيات والنوع الأخر هو الكاروتينويد وهو الداعم للوظائف الحيوية للجسم .
- الريتينويد : وهو احد اشكال فيتامين A الموجودة باللحوم والبيض ومشتقات الالبان ، ويدخل في الكثير من منتجات العناية بالبشرة .
الأغذية التي تحتوي علي فيتامين A :
- الكبد : يعد الكبد من اغني المصادر الحيوانية لفتيامين A ، ونظرا لكون البعض لا يستطيع تناولة فإنه يمكن الاستعاضه عنه باستعمال كبسولات كبد السمك المتوفرة بالصيدليات
- الجزر : يتميز الجزر بكونة اشهر المصادر النباتية لفيتامين A ، ويتميز بإحتوائة علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة البشرة والجسم بصفه عامة ومنها المغنسيوم والألياف وفيتامين سي وفيتامين ك .
- القرع العسلي : يعد القرع من الأغذية المحببة للكثر من الناس وتتميز بقدرتها علي تغذية البشرة وتحسين مظهرها بشكل كبير .
- البطاطا الحلوة : يميز البطاطا الحلوة باحتوائها علي نسبة عالية من فيتامين A تلبي الإحتياج اليومي منه .
- الطماطم : من الاطعمة التي يتاولها الجميع بكثرة لوجودها في اغلب المأكولات اليومية وتعد من المصادر الجيدة التي تلبي الاحتياج اليومي .
كيفية صناعة سيروم لجمال بشرتك :
- تتوفر كبسولات فيتامين A في الصيدليات ، نقوم بشرائها ونقوم بتفريغ السائل الزيتي الموجود بهذه الكبسولات في علبة بلاستيكية صغيرة ومعقمة .
- ثم نقوم بوضع المرطب الذي نستعملة للبشرة علي المادة الزيتية التي تحتوي علي فيتامين A ومزجهم جيدا .
- يتم استعمال هذا الخليط يوميا علي البشرة ، وستلاحظي الفارق بعد فترة قصيرة .
كيفية صنع سيروم للجسم :
يتم مزج الزيت الموجود بكبسولات فيتامين A مع زيت الترطيب الخاص بكي أو مع زيت الورد ، ويستعمل في دهان الجسم للحصول علي ترطيب رائع ورائحة جذابة .
لمزيد من المعلومات قد تود مراجعة هذه الموضوعات :
فيتامين ( أ ) - VITAMIN A - الجرعة المناسبة واعراض نقصة
فوائد فيتامين هـ للبشرة وطرق استعمالها - مكملات غذائية
التسميات
الصحة