فوائد البرتقال للحامل والجنين - نحو حياة افضل

 

فوائد البرتقال للحامل والجنين :

البرتقال تلك الفاكهة الشتوية اللذيذة التي لا يخلو بيت منها طوال فترة الشتاء نظرا لرخص سعرها وللأهمية الصحية الكبيرة التي تقدمها تلك الفاكهة .

وللبرتقال فوائد عظيمة في تحسين النمو بصفه لإحتواءة علي "فيتامين سي ( C )" الضروري لتجديد الخلايا ورفع كفائة الجهاز المناعي وتنعيم البشرة ودعم نمو الشعر .

ولكن ما أهمية البرتقال لكل من الحامل والجنين :

اثناء فترات الحمل لابد من الاعتناء جيدا بالتغذية الصحية والبعد عن المصادر المصنعة ذات المواد الحافظة والضارة علي صحة الأم والجنين ، ويتميز البرتقال بانخفاض نسبة السعرات الحرارية مما ينعكس علي تقليل نسبة الدهون بالجسم ، ومن أهم فوائد البرتقال للحامل والجنين ما يلي :

• البرتقال يحارب الخلايا السرطانية ويقي منها

• مصدر هام لتنشيط الطاقة لدي الحامل ودعم حيويتها

• يساعد علي ضبط ضغط الدم اثناء الحمل

• له دور بارز في تعزيز الجهاز المناعي وخصوصا اثناء الحمل

• يساعد البرتقال علي خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم 

• يعالج البرتقال اغلب الامراض الجلدية التي تصاحب الحمل 

• يحسن من مظهر الشعر في فترات الحمل 

• يعمل علي ضبط نسبة السكر في الدم 

• يعتبر البرتقال مصدر هام لحمض الفوليك الهام لبناء الخلايا العصبية للجنين

• يحتوي البرتقال علي نسبة عالية من فيتامين سي والذي يدعم امتصاص الحديد في الجسم

وطبعا كل هذه الأمور تساعد بقوة علي دعم الصحة العامة للنساء في فترات الحمل مما ينعكس ايجابا علي صحة الجنين ، فصحة الأم لا تنفصل عن جنينها لذلك لابد من الاعتناء بالتغذية المناسبة في هذه المرحله الهامة .

هل يوجد اضرار للبرتقال علي صحة الحامل والجنين :

البرتقال يعد من الفواكه الآمنة اثناء الحمل والرضاعة ويندر ان يحدث اعراض جانبية واضرار من استعماله فهو آمن تماما ماعدا بعض الحالات النادرة التي تعاني من حساسية العشب والتي تجعل الشخص يتضرر من تناول الحمضيات بصفة عامة ، أو وجود حساسية وحرقة في المعدة عند بعض الأشخاص .

الكمية الموصي بها من البرتقال اثناء الحمل :

وفقا لاحدث الأبحاث فإن الكمية الموصي بها من قبل المعهد القومي الأمريكي للصحة من فيتامين سي ( C ) هي 85 ملجم ، وهو ما يعادل تناول عدد 2 برتقالة ، ولكن نظرا لكون البرتقال من الحمضيات التي قد تسبب بعد الحرقة في المعدة فمن الأفضل التنوع بين انواع الطعام التي تحتوي علي فيتامين سي للحصول علي النسبة المقررة دون استهلاك كمبية كبيرة من البرتقال .

وتحتوي البرتقالة ذات الحجم الكبير علي حوالي 97 ملجم من فيتامين سي .

فوائد قشر البرتقال :

يعد قشر البرتقال من الأغذية الغنية بالفيتامينات والتي يهملها أغلب الناس ، فاحرص علي تناولها لما لها من فوائد كثيرة لصحة البشرة والشعر ولتحسين الفوائد التي نحصل عليها من ثمرة البرتقال .

هل يؤثر البرتقال علي نوع الجنين ؟

ورد في الطب الشعبي دور البرتقال في تحديد نوع الجنين ، حيث تلاحظ ان النساء التي تزيد شهيتها للبرتقال يغلب عليها الحمل في ولد .

هل يمكن تناول البرتقال علي الريق ؟

اثبتت الدراسات الحديثة أن تناول البرتقال والفواكهة بصفة عامة علي الريق ليس بالأمر الجيد ، ومن الأفضل تجنب ذلك .

القيمة الغذائية للبرتقال

فوائد البرتقال للحامل والجنين - نحو حياة افضل

تحدد الارقام التالية القيمة الغذائية في ثمرة البرتقال التي تعادل 184 جرام .

• الماء : 160 مليليتر

• السعرات الحرارية : 89.5 سعر حراري

• الكربوهيدرات : 21.6 غرام

• الألياف الغذائية : 4.42 غرام

• البروتين : 1.73 غرام

• الدهون : 0.221 غرام

• السكريات : 17.2 غرام

• الكالسيوم : 73.6 مليغرام

• الحديد : 0.184 مليغرام

• المغنسيوم : 18.4 مليغرام

• الفسفور : 25.8 مليغرام

• البوتاسيوم : 333 مليغرام

• الزنك : 0.129 مليغرام

• النحاس : 0.083 مليغرام

• المنغنيز : 0.046 مليغرام

• السلينيوم : 0.92 ميكروغرام

• فيتامين ب1 : 0.16 مليغرام

• فيتامين ب2 : 0.074 مليغرام

• فيتامين ب3 : 0.519 مليغرام

• فيتامين ب5 : 0.46 مليغرام

• فيتامين ب6 : 0.11 مليغرام

• فيتامين ج : 97.9 مليغرام

• الفولات : 55.2 مليغرام

• البيتاكاروتين : 131 مليغرام

• فيتامين هـ : 0.331 مليغرام

• فيتامين أ : 414 وحدة دولية