فوائد الليمون :
يعد الليمون من الحمضيات الغنية العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والتي تلعب دورا فعالا في مكافحة الأمراض وتعزيز الجهاز المناعي نظرا لاحتوائها علي فيتامين سي ، ويعد الليمون من افضل المشروبات التي تحارب السموم بالجسم وتساهم في تجديد الخلايا وتقي من امراض الجهاز التنفسي وتنقي الكبد من السموم المتراكمه .
ويعد الليمون احد الطرق الفعالة في التخسيس وإنقاص الوزن لذا نجد الكثير من المجربات التي تستعمله لهذا الغرض وخصوصا لفوائدة التي لا تحصي علي الصحة العامة وكونه غني بالمغذيات ومضادات الاكسدة فهو بديل جيد جدا .
فوائد الليمون في القضاء علي الدهون :
- يحتوي الليمون علي نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي الكوب الواحد علي 6 سعرات فقط
- قدرة الليمون علي تخليص الجسم من السموم مما يرفع من قدرة الجسم علي حرق اكبر للدهون وخسارة الوزن
- يرفع الليمون من قدرة الجسم علي عملية التمثيل الغذائي وهو دور فعال في مكافحة الوزن الزائد
- يساعد الليمون علي الشعور بالشبع مما يقلل من عدد الوجبات وبالتالي تقل نسبة الدهون المستهلكة
- الليمون له القدرة علي محاربة زيادة الوزن حتي بدون اتباع نظام رياضي
- احتواء الليمون علي مضادات الاكسدة وفيتامين سي يجعله ذات دور كبير في انقاص الوزن
استعمال الليمون الاسود لإنقاص الوزن :
يتم ذلك عن طريق تجفيف الليمون الاسود ، ويساعد الليمون الاسود علي التخسيس وانقاص الوزن لاحتوائة علي الياف البكتين القابلة للذوبان في الماء ، والتي بدورها تساعد الجسم علي الشعور بالشبع وتقليل الشهية ، واقد اثبتت الدراسات وجود نسبة عالية من البكتين في قشور الليمون وهي عامل فعال في التخسيس وانقاص الوزن وحرق الدهون .
طريقة تحضير الليمون الاسود المجفف :
- يتم تقطيع الليمون الاسود ووضعة في إناء علي النار
- ننتظر علي تمام الغليان ثم نقوم بتهدئة النار ونتركة لمدة 4 دقائق تقريبا
- يتم تصفيتة من خلال قطعة قماش
- يتم تناوله باردا او فاترا
بعض طرق اعداد الليمون :
- نقع الليمون في الماء لمدة 24 ساعة ويمكن اضافة الكمون إليه ، ويتم تناولة قبل وجبة الإفطار بحوالي نصف ساعة مما يعزز حرق الدهون في الجسم .
- اضافة الليمون إلي الغذاء بصفه عامة مثل الخضروات والسلطات الخضراء فهذا يساعد علي الشعور بالشبع ويساهم في تقليل الوزن .
- وضع الليمون مع مشروب الزنجبيل ، ويعتبر مشروب قليل في السعرات الحرارية ومكافح للدهون .
- اضافة الليمون إلي الشاي الأخضر ، فهو يحتوي علي مضادات اكسدة مميزة في حرق الدهون .
اضرار الليمون :
- يحتوي الليمون علي حامض الستريك والذي يسبب بعض المشاكل للاسنان وزيادة نسبة التأكل فيها ، ولكن يوجد حل طبي لهذه المشكله من خلال استعمال اعواد القش المخصصه لهذا الغرض وغسل الفم جيدا بعد الشرب .
- قد يسبب حامض الستريك حرقة في جدار المعدة عند البعض .
- قد يسبب كثرة شرب الليمون إلي زيادة إدرار البول .