علاج نقص الكالسيوم بالتغذية المنزلية والمكم الغذائي
ماهو الكالسيوم ومدي اهميتة للجسم ؟
يعد الكالسيوم من اهم العناصر الغذائية في الجسم بل هو الاكثر توافرا في الجسم ، ويتركز الكالسيوم في العظام والاسنان بصورة اكبر ، ويعد الكالسيوم عنصر هام في الحفاظ علي صحة العظام ومنع هشاشتها وحماية الاسنان والحفاظ علي مظهرها ، وله دور كبير في حماية عضلة القلب والعضلات والخلايا العصبية ، لذا يعتبر نقص الكالسيوم في الجسم شيئ بالغ الخطورة .
ويتوفر الكالسيوم في العديد من الاغذية المنزلية ، والمكملات الغذائية كما سيتم شرحه في هذا الموضوع .
اعراض نقص الكالسيوم :
- ضعف الاظافر وهشاشتها وتشوه مظهرها
- هشاشة العظام وسهولة تعرضها للكسر
- تشنج العضلات
- تقصف الشعر وبطئ نموه
- ضعف الذاكرة
- الارق والاكتئاب
الاسباب التي تؤدي لنقص الكالسيوم :
- قصور في الهرمون المسؤل عن تنظيم نسبة الكالسيوم في الدم
- سوء امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن
- سوء التغذية ونقص او نقص الاغذية الغنية بالكالسيوم
- نقص فيتامين د وعدم تعويض ذلك بالتعرض للشمس
- زيادة نسبة الماغنسيوم بالدم
- القصور في وظائف البنكرياس بسبب التهاب
الكمية الموصي بها يوميا من الكالسيوم :
الاطفال من 1 - 6 شهر : 200 ملجمالاطفال من 7 - 12 شهر : 260 ملجم
الاطفال من 1 - 3 سنة : 700 ملجم
الاطفال من 4 - 8 سنوات : 1000 ملجم
الاطفال من 9 - 18 سنة : 1300 ملجم
الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم :
يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة والتي تتواجد في حياتنا بصفة دائمة وهي :
- الحليب ومشتقاته
- البروكلي
- الكرنب
- السمسم
- المكسرات
- الفاصوليا
- حليب الصويا
- البيض
- التين
- السبانخ
- اللفت
علاج نقص الكالسيوم باستعمال المكملات الغذائية :
تعتبر المكملات الغذائية البديل الثاني للطعام للحصول علي الكالسيوم بالقدر اللازم . وتتعدد هذه المكملات الغذائية من الحبوب والحقن وادوية الشرب .
وتتعدد اشكال المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم وتنقسم إلي :
- كربونات الكالسيوم
- سترات الكالسيوم
- فوسفات الكالسيوم
اما في حالة النقص الشديد للكالسيوم فإن الحقن هي انسب الحلول وافضل المكملات الغذائية لتعويض الجسم .
اضرار المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم :
يعتبر الفرط في استعمال المكملات الذائية التي تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم سبب من اسباب تكون الحصوات علي الكلي ، ومن الاضرار ايضا التفاعلات الكميائية لبعض الادوية معه ، لذلك من الأفضل دائما استشارة طبيبك الخاص قبل استعمال اي من المكملات الغذائية .
وتذكر دائما ان الافراض في الطعام او استعمال المكملات الذائية له اضرار كثيرة علي صحتك وصحة اطفالك ، فلابد من استشارة الطبيب لتكون معنا نحو حياة افضل .
قد تحب ان تشاهد ايضا بعد الموضوعات المتعلقة :
فيديو
ازاي تزود الكالسيوم وتستفيد منه وازاي تزود فيتامين د - الدكتور أحمد أبو النصر
التسميات
الصحة