فيتامين ب أو ما يعرف باسم فيتامين B ، واحد من اهم المكملات الغذائية للشعر وخصوصا الشعر الأبيض ، وسنوضح في هذا الموضوع مصادر فيتامين B من الطعام أو من المكملات الغذائية ، ونستعرض بعض الوصفات المنزلية التي يمكن إستعمالها للحصول علي افضل نتائج لشعر صحي ولامع .
فوائد فيتامين B للصحة العامة :
يعد فيتامين B من أهم الفيتامينات المسؤلة عن سلامة الجهاز العصبي للجسم ، كما يتميز بالدور البارز في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي ، وله دور فعال في الحفاظ علي البشرة ومنع جفافها ، كما انه فيتامين هام لصحة المخ والقلب والعضلات ، وفوائدة لا تحصي علي سلامة الجسم نذكر منها :
- تنظيم عملية الأيض في الجسم .
- الحفاظ علي حيوية الجلد وتحسن مظهرة ومقاومة التجاعيد .
- المحافظة علي الجهاز العصبي .
- مقاومة الإصابة بتوتر العضلات .
- يزيد من عملية انقسام الخلايا ويمنع الأنيميا .
- يكافح الإصابة بسرطان البنكرياس .
- يحد من فرط الحركة وضعف التركيز .
فوائد فيتامين B للشعر :
يعمل فيتامين B علي تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما انه يعد مصدرا هاما للبروتين والدهون والكربوهيدرات ، وهي من اهم مغذيات الشعر .
فيتامين B5 اكثر مشتقات فيتامين B إستعمالا في مستحضرات التجميل والعناية بالشعر ، فهو يحمي فروة الرأس ويعمل علي زيادة لمعان الشعر ، ويمنع تساقطة .
ويتميز فيتامين B ايضا بكونة يساعد علي سرعة نمو الشعر بصورة صحية ولامعة .
فيتامين B7 يعمل علي زيادة تكوين الأحماض الدهنية التي تعرف باسم البيوتين وهي المسؤلة عن مساعدة الخلايا في النمو .
يعمل فيتامين B ايضا علي زيادة كثافة الشعر وعلاج الشعر الخفيف وهذا امر يعاني منه الكثير .
فوائد فيتامين B للشعر الأبيض :
يتميز فيتامين B المركب بإحتوائة علي حمض البارامينوبنزويك ، والذي يعد عامل مساعد علي حماية لون الشعر .
كما لاحظ المختصين ايضا العلاقة بين استعمال فيتامين ب - B ومكافحة انتشار الشعر الابيض .
فوائد فيتامين B6 للشعر :
- يعمل فيتامين B6 علي التخلص من المشاكل التي تصيب فروة الرأس ويساعد ايضا علي الحصول علي شعر صحي لامع .
- يعمل فيتامين B6 علي زيادة قوة الشعر وكثافته ويمنع تساقطة .
- يعد فيتامين B6 عامل عام في مكافحة مرض الثعلبة نظرا لكونة محفز لنمو الشعر .
- يعمل فيتامين B6 علي تنشيط بصيلات الشعر وتقويتها ويعيد تجديد التالف منها .
- يعمل فيتامين B6 علي مكافحة قشرة الرأس ويمنع تكونها .
اعراض نقص فيتامين B علي الشعر :
- جفاف الشعر
- تقصف بالشعر بشكل ملحوظ
- عدم نمو الشعر بشكل مقبول
- الشعور الدائم بالحكة في فروة الرأس
- تساقط كبير للشعر
- ضغف الأظافر
- جفاف الجلد
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق
- ظهور مبكر للشعر الأبيض بالرأس
طريقة عمل وصفات لشعرك باستعمال فيتامين B :
طريقة الماسك - ماسك فيتامين B للشعر :
المكونات :
- شاي أسود بمقدار ملعقة كبيرة .
- ماء مغلي حوالي 200 مل .
- صفار بيضة واحدة .
- زيت ألوفيرا بمقدار أمبول واحد
- فيتامين B6 بمقدار أمبول واحد .
- فيتامين B12 بمقدار أمبول واحد .
- يتم وضع ملعقة من الشاي الأسود في الماء المغلي ويتم تركه لمدة نصف ساعة .
- يتم إضافة صفار البيض علي الماء والشاي ويضاف معهم أمبول الألوفيرا .
- ثم يتم إضافة أمبولات B6 و B12 ثم يتم التقليب جيدا .
- يتم دهن الشعر بهذا الماسك ويترك علي الشعر مدة 30 دقيقة علي الأقل .
- يتم غسل الشعر بالماء الدافئ بدون الشامبو .
- يفضل استعمال الماسك مرة واحدة فقط في الشهر .
المصادر الغذائية للحصول علي فيتامين ب - B :
- الأسماك من أهم المصادر الغذائية لفيتامين B المفضل للشعر ومن اهم المصادر السمكية سمك السلمون .
- السبانخ
- الرمان والبطيخ والأفوكادو .
- العدس وحبوب الصويا والفاصوليا .
- لحم الضأن ولحوم الدواجن .
- الِألبان ومشتقاتها والبيض .
- بذور السمسم .
- القمح .
موضوعات ذات صلة :